5、鸡蛋

　　不管是水煮蛋、炒蛋，其实各种蛋料理都不应该反复加热，因为高蛋白质食物容易引起细菌和病毒繁殖，隔餐食用容易导致消化不良和肠胃不适。

　　蛋料理也应及早食用完毕。

　　6、鸡肉

　　鸡肉跟鸡蛋一样含有丰富的蛋白质，如果反复加热食用恐会导致胃痛、经常自己带饭的上班族注意了，这些食物可能会吃掉你的健康！呕吐或腹泻。

　　7、油

　　某些油很容易迅速变质，例如：核桃油，榛子油，葡萄籽油和酪梨油。如果你是用这些油来烹饪或炒东西，重新加热食物会释放有害的反式脂肪。

　　其实以上这些食材都是便当菜常出现的菜色，要大家完全不带似乎也不太可能，但如果可以的话还是尽量避免，如白米用地瓜代替，肉类改带猪肉，并以根茎类蔬菜取代叶菜类蔬菜，相信应该都可以让我们的便当吃得更健康喔！

　　5、鸡蛋

　　不管是水煮蛋、炒蛋，其实各种蛋料理都不应该反复加热，因为高蛋白质食物容易引起细菌和病毒繁殖，隔餐食用容易导致消化不良和肠胃不适。

　　蛋料理也应及早食用完毕。

　　6、鸡肉

　　鸡肉跟鸡蛋一样含有丰富的蛋白质，如果反复加热食用恐会导致胃痛、呕吐或腹泻。

　　7、油

　　某些油很容易迅速变质，例如：核桃油，榛子油，葡萄籽油和酪梨油。如果你是用这些油来烹饪或炒东西，重新加热食物会释放有害的反式脂肪。

　　其实以上这些食材都是便当菜常出现的菜色，要大家完全不带似乎也不太可能，但如果可以的话还是尽量避免，如白米用地瓜代替，肉类改带猪肉，并以根茎类蔬菜取代叶菜类蔬菜，相信应该都可以让我们的便当吃得更健康喔！

　　5、鸡蛋

　　不管是水煮蛋、炒蛋，其实各种蛋料理都不应该反复加热，因为高蛋白质食物容易引起细菌和病毒繁殖，隔餐食用容易导致消化不良和肠胃不适。

　　蛋料理也应及早食用完毕。

　　6、鸡肉

　　鸡肉跟鸡蛋一样含有丰富的蛋白质，如果反复加热食用恐会导致胃痛、呕吐或腹泻。

　　7、油

　　某些油很容易迅速变质，例如：核桃油，榛子油，葡萄籽油和酪梨油。如果你是用这些油来烹饪或炒东西，重新加热食物会释放有害的反式脂肪。

　　其实以上这些食材都是便当菜常出现的菜色，要大家完全不带似乎也不太可能，但如果可以的话还是尽量避免，如白米用地瓜代替，肉类改带猪肉，并以根茎类蔬菜取代叶菜类蔬菜，相信应该都可以让我们的便当吃得更健康喔！