一天之计在于晨，吃好早餐尤为重要，在这里给大家介绍四款美味的“秋粥”，润燥生津好过秋！

　　【秋梨粥】

　　梨作为“百果之宗”，四款宜人秋粥好味道，适合每天来一碗！更是秋季润燥第一果，对秋天干咳少痰或“燥痰”及口干鼻燥有较好功效。

　　食材

　　秋梨两只，粳米100g

　　做法

　　秋梨洗净去核，连皮切开，与粳米100g同煮成粥即可

　　【胡萝卜鸡胸肉粥】

　　胡萝卜富含蛋白质，胡萝卜素，颜色鲜艳诱人，对于秋季容易出现的皮肤干燥，头皮屑增多，口唇干燥有一定效果。

　　食材

　　胡萝卜一根，鸡胸肉适量，粳米100g

　　做法

　　胡萝卜洗净切碎，鸡胸肉切成丁，加粳米和水煮粥

　　【藕粥】

　　“秋藕最补人”，藕粥是秋季老幼妇孺的良好滋补用品，且兼有润燥之功，可铺助治疗秋燥引起的口干舌燥，鼻干出血等。

　　食材

　　鲜藕150g，粳米100g

　　做法

　　藕切小丁或片，先将粳米煮粥，快熟时候加入藕。

　　【黑芝麻粥】

　　此粥对于秋季毛发脱落，便秘都有良好效果，可作为老人秋季常食粥品。

　　食材

　　芝麻50g，粳米100g

　　做法

　　粳米煮成粥，最后加入黑芝麻即可。还可以加些核桃，也是不错的。